益生菌怎麼吃？摸摸一直都有吃益生菌的習慣

但老實說，之前吃的益生菌保健食品是老媽挑的

老媽愛看電視購物，買太多，怕被老公發現，叫女鵝一起銷贓

我為什麼？因為我是從娘胎出生的，遺傳到老媽的美好一面～

老爺一聽見馬上翻白眼的說：錯！因為母女一個模樣

摸摸無辜答：老爺～饒命啊，小的最近非常安份守己

五月底疫情開始到現在，居家辦公時間很多，網購時間也更多

但是（舉手）真的完全沒有亂買東西，我！只！買！需！要！的！

益生菌推薦怎麼吃？就是疫情期間的重大發現（請看下面▼

VSL#3® Capsule 膠囊專業版 x1盒/30粒入 專業級 益生菌

↑圖說：VSL#3® Capsule 膠囊專業版 x1盒/30粒入 專業級 益生菌

就是這一盒，一盒30粒，一天吃2顆的專業級益生菌

老實說…..（食言而ㄈㄟˊ ，女人最重視身材了一定要誠實！）

這盒益生菌是「冷藏到貨」收到時，我秉持著鐵面無私的好奇心打開

拆開紙箱的瞬間…..疑？這是？就這樣？沒了？

真的就是照片中的模樣，看起來非常樸實無華的外包裝設計

樸實到網路上面看見，如果不是內行人，根本不會注意到這盒益生菌

不過！對～～你猜中了

摸摸不是普通人，再怎麼說，我也跑過幾年醫療線記者（撥頭髮的驕傲）

內行看門道，VSL#3® Capsule 益生菌真的很厲害啊（下面講解▼

為什麼我會想吃益生菌？

↑圖說：VSL#3® Capsule 膠囊專業版 x1盒/30粒入 專業級 益生菌

就是這一盒，看起來非常平凡，平凡到網路滑過可能會錯過的好物

鄭重介紹之前，也說明『為什麼我想吃益生菌？』

原因其實很簡單，為了身體健康，從小到大，即使到了結婚，嫁做人妻了

我因為不會煮飯，常常外食，飲食不均勻，高油高糖高鹽份，有什麼吃什麼

講好聽的是好相處（很好養），說難聽的就是：生活太散漫，沒有規矩

久而久之的體重跟身體都越來越糟糕，最近更不給老娘面子的變本加厲（囧）

↑圖說：上圖是疫情開始之前，因為有規律的上下班出門

偶爾還會運動，那時候的體重大概在60左右，肚子勉勉強強在合格區域…

疫情封關之後，每天關在家裡，坐著吃、吃著坐

我已經不是忘記，而是不敢面對真相

只記得某一天晚上洗完澡，老爺看了我的肚子，表情凝重的沈默了….

摸摸：ㄜ….（低頭看自己的油膩膩肚肚的表情慚愧）

↑圖說：更糟糕是，季節交替關係，敏弱肌體質的肌膚也開始作怪

摸摸從小到大，從身體到肌膚，都是非常敏弱的體質

為此一直很注意各方面細節，使用的保養品，環境乾淨，衛生習慣等等

再怎麼努力，體質一樣傲嬌（囧）

尤其是年齡越來越大，生活壓力越來越多，身體體質是更殘酷

只要狀況不對勁，肌膚就會出現各種紅紅、點點、癢癢或抓痕等等

每次這種狀況，我也知道！時！間！到！了！

是時候加強保養，重新顧好體質，讓身體知道誰才是老大（哼）

↑圖說：VSL#3® Capsule 膠囊專業版 x1盒/30粒入 專業級 益生菌

↑圖說：大家要注意，做個聰明購物的買家！

外包裝上資訊是否完整，是很重要的挑選指標

為了方便認識，摸摸也特別拍了VSL#3®專業級益生菌外盒

品名：VSL#3®冷凍乾燥益生菌膠囊

淨含量：0.658公克一粒，每盒30粒（建議每日1-2粒）

成分：乳酸菌和雙岐桿菌混合益生菌、羥丙基甲基纖維素、玉米澱粉、抗結塊劑、微晶纖維素

注意！本產品不含大豆、穀蛋白、乳糖或乳製品

素食者可以吃，不擔心膠囊是葷的，肚肚敏感乳糖不耐的人也能參考哦

單看文字說明，可能有點無聊（囧）

但在密密麻麻的文字之中，有一行字的標示非常重要就是▼

VSL#3®冷凍乾燥益生菌膠囊每一粒膠囊含有1125億個混合益生菌

↑圖說：VSL#3®冷凍乾燥益生菌膠囊，每粒含1125億 CFU

CFU是什麼？《維基百科》解釋為：「菌落形成單位」

了解之前，同時先說明，很多人都誤會以為益生菌就是乳酸菌？

答案是錯的，乳酸菌不一定等於益生菌！因爲，乳酸菌有很多種

只有有利於腸道的乳酸菌，才能被視為是眾多益生菌中一種

益生菌所含種類廣泛，基本上有四個定義（請看下面▼

了解大方向後，再來認識小方面，就像先知道要吃中餐，再來選中餐食物

吃益生菌的概念也是這樣，知道什麼是益生菌之後，再來談談～

為什麼「VSL#3®冷凍乾燥益生菌膠囊，每粒含1125億 CFU」會吸引我的注意力

因為「菌株」跟「菌量」是益生菌挑選的兩大關鍵！！

益生菌怎麼吃？3大關鍵：菌株、菌量、穩定度

↑圖說：「菌株」跟「菌量」是益生菌挑選的兩大關鍵

圖片出自：https://www.vsl3.com.tw/products/vsl3_capsule

益生菌，顧名思義就是對人體健康有益的菌種

定殖於腸道系統內，維持消化道生態平衡

因為腸道之於人體的重要性，就像「第二個大腦」一樣，非常重要！！

但是，很多事情就是非常複雜，尤其是身體健康的事情…..

挑選保健食品的觀念也要調整，重點在打好基底，以根本為主

現在很多人吃益生菌，也不知道吃的對不對？

建議選擇市面上的益生菌時，要先認識自身的體質與狀況，配合自身體質去挑選

所以如果可以多方攝取豐富性的菌種，就比較不容易發生與體質不合的情況，會是比較好的益生菌選擇喔！（很重要）

▼延伸閱讀推薦，看這篇▼

益生菌怎麼挑選？食用前注意｜食力報導

以這方面來說

VSL#3®冷凍乾燥益生菌膠囊是「8菌合1」，菌株豐富性表現亮眼

而且也不是濫竽充數，而是真的每一種都大有來頭，

有完整標示出編號的菌株名稱，代表有大量學術資料，效果不怕你比較

▼延伸閱讀推薦，看這篇▼

VSL#3®冷凍乾燥益生菌膠囊｜研究看這裡

↑圖說：「VSL#3®冷凍乾燥益生菌膠囊「8菌合1」

圖片出自：https://www.vsl3.com.tw/products/vsl3_capsule

每一株菌種都有屬於自己的專屬編號，不同菌種有著不同的功能

摸摸之前吃的益生菌最多只有4種菌株，這也是我第一次吃這麼豐富菌株

（老實說～～我自己在吃之前，也默默期待益生菌功效有哪些？）

有編號的益生菌，個人對這件事情也保持肯定的態度！

根據世界衛生組織WTO指出，益生菌一定要看「菌株層次」

好的菌株一定會有編號，代表有專門負責的研究團隊，經過繁複驗證效果及安全！

再來說，益生菌挑選的第二關鍵「菌數」

理論上來說，益生菌要發揮效果，必須攝取一定足夠劑量的益生菌

否則就像打戰一樣，你派出50萬兵，去攻打對方的1125萬兵，怎麼可能會打贏？（笑）

菌量是否足夠，也是很多專家討論的重點

當然，到底要多少菌數？

摸摸找了好幾個晚上的醫學資料發現，目前沒有一定答案

因為不同菌株之間，需要的量不盡相同，端看各研究顯示其有效劑量的多寡

但可以肯定的是，

VSL#3®冷凍乾燥益生菌膠囊，每粒含1125億 CFU菌數量尤為豐富

呼應到上面一段提到，全部是「有完整標示出編號的菌株名稱」

菌株完整性＋菌數豐富性，光是這兩點已經有吸引到我了（懂嗎？）

VSL#3®專業級益生菌，食用分享

VSL#3® Capsule 膠囊專業版 x1盒/30粒入 專業級 益生菌。食用方法：

每日1-2粒膠囊，搭配開水食用

益生菌什麼時候吃比較好？

答案：因為VSL#3®冷益生菌有通過耐酸鹼測試（胃酸、膽鹼）

每天固定時間食用即可，也可以像我一樣早上起床就先吃2顆！

此外，還有一點非常重要（真的一定要注意）

搭配食用的水溫建議在 40 度以下

任何保健食品都不要與喝茶、飲料同時食用，可能會影響效果

VSL#3®冷凍乾燥益生菌膠囊，針對「活菌不耐熱」這一點也特別強調

產品是「低溫配送」確保高效益生菌活菌品質，高效活性，吃了才有用！

益生菌一定要冷藏嗎？

答案：最好冷藏！專家建議～

不管是常溫或低溫保存的益生菌，買回家後，最好都放在冰箱

因為益生菌天生就是怕高溫，吃的時候不能搭配太高的水溫之外

我們身處的台灣天氣悶熱潮濕，更容易破壞菌株的細胞結構

如果想要吃進肚裡的是高活性、菌數足的益生菌，還是要乖乖的冷藏益生菌

一開始吃益生菌時，身體不會馬上出現變化|

電視購物台上說的天花亂墜是亂力亂神，必須知道：

任何保健食品都一樣，每日適量補充，必須經過一段時間

（到底多久？又依每個人身體狀況以及代謝程度不同）

比起單一菌種的益生菌，盡量多元攝取不同來源的益生菌菌種

隨著每日的補充，相信腸道菌相會漸漸走向穩定、平衡

漸漸地，你在某一天發現，身體不太一樣

這些細微的改變就是身體機能逐漸一步步調整的優化現象，很細微

每一樣細微的事情累積起來，卻是影響你身體健康的關鍵！！

以我來說，一開始吃VSL#3® 益生菌

第一天就有明顯的感覺，恩恩出現非常壯觀的畫面（羞）

此外

因為工作長期久坐，吃完飯，又直接坐下來，幾乎沒有運動

我的腸胃狀況不是很好，套句電視廣告說的就是：

「吃甜食，又喝咖啡，讓你也…..」（後面那一句請自行填空）

最痛苦是，居家工作之後，工作壓力有增無減

因為在辦公室一樣，主管天天看見你在忙，知道你很忙，不會吵你

改成在家上班之後，雖然已經遠端遙控回報進度

但是主管看不見你，不知道你到底做了什麼、就會問東問西的一直問

有時候到了晚上10點，還在LINE群組報告工作（想到又一陣噁心）

↑圖說：VSL#3®冷凍乾燥益生菌膠囊，8菌合1，每粒含1125億 CFU

上圖是我吃光光的畫面，有圖有真相，存檔案紀錄！

每天都乖乖吃，每日2粒VSL#3®益生菌

吃完上面的益生菌膠囊之後，我發現消化道變得很健康！！

最明顯是，我因為很久沒上廁所

一開始，嗯嗯的量很多，很壯觀………（再度害羞）

此外、為了身材，減少食量

可是發現！恩！恩！一！樣！超！順！暢！

真的是驚喜，沒有騙你們～～

因為以前這種時候，吃得少，上廁所的次數一定也會變少

也常常一個小時坐在廁所裡面很久了一樣還是沒收穫（囧）

但即使現在一天兩餐，吃得少，上廁所的次數反而變多

不僅如此，皮膚的狀況也非常穩定（驕傲）

對比之前一臉的紅紅點點畫面，現在的肌膚很像自然上了蜜粉的粉嫩嫩

拍照非常有感覺，自己看鏡子也非常滿意（笑）

皮膚變好的狀況，因為非常明顯！！

老爺一度以為是改用了新保養品的關係，後來知道我在吃益生菌

他也湊上來問：什麼益生菌？這麼厲害？我也吃嗎？

摸摸：ㄜ …..我只有一盒，不能分你……

當然～

這篇VSL#3®益生菌這篇純屬心得分享，希望跟大家交流

排便是基本的生理反應，可使體內廢物、雜質排出，所以養成健康舒暢體質很重要

我們每天會吃的東西很多，但身體只有一副

好的益生菌有助於排便順暢，調整體質、調節生理機能、改變細菌叢生態等

最後也提醒大家，挑選好的益生菌之外

還是必須靠自己去改善不好的習慣，盡量不要熬夜

均衡飲食、能夠運動的時候就運動，保持規律作息

養成良好的生活習慣，就能慢慢地調整出健康的體質

體質越來越穩定，自然而然地可以跟擾人的問題說掰掰囉～！

 

本文皆為本人親自試用過後的體驗心得。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。