野領生醫睡眠營養師｜舒眠搖籃曲＋壓力三溫暖，簡單5粒安心入睡

在這個壓力大到爆表的時代，上班族不只是工時奴隸，還得兼顧家務、社交、人際壓力與無止盡的KPI追殺~~（開頭純屬個人發言勿筆戰）~~重點是，我常常覺得明明已經下班了，腦袋卻還在開會，身體跟心情都非常緊繃，有一種「沒結束」的緊繃感！！

去年升任主管後，情況變得更嚴重，直到某一天突然發現：

我下班後還在回訊息，不回會焦慮
聽到「有件事想跟你討論一下」就胃痛
不管怎麼做，最後都是「兩邊都不討好」
朋友說我最近變得很冷淡、沒笑容
最可怕的是，我連自己累不累都沒心情探究

壓力跟情緒的長期循環後，我開始承認：自己需要被照顧！重新審視自己的身體需求，透過朋友介紹也接觸「野領生醫」旗下「睡眠營養師」推出的「放鬆好入睡1+1」組合包，我更意識到，所謂的休息，不只是關掉電腦、關上燈，更是一場對生活節律的重新編排。

「放鬆好入睡1+1」組合是由兩款產品構成：《壓力三溫暖》和《舒眠搖籃曲》針對放鬆與夜間節律調整設計的保健食品，但又不單純只是補充營養素，而是一種日常節奏的輔助工具，讓身體知道什麼時候該專注，什麼時候可以緩慢沉靜下來。簡單來說，就是專門為那些在「白天跟晚上都無法好好回歸自己」的人所設計。

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壓力三溫暖 — 緩解壓力，白天不爆炸

我是一個思緒非常跳的人，任何一點風吹草動都會開始思考下一步怎麼應對，擔心自己做得不夠好，即使是事情完美落幕了，還會忍不住去想，有沒有哪裡可以做得更好~~（龜毛主義者）~~直到有一次，朋友問：「你是不是都要讓自己很累很累了，才會停下來休息？」我才意識到，把腦力耗盡之後，才強迫關機的作法是不對的。《壓力三溫暖》就成為我第一步的調整開始！

🔸壓力三溫暖 — 白天的舒壓好夥伴
主打情緒平衡與放鬆，適合容易焦慮、緊張的人
成分重點：香蜂草、甘胺酸鎂、甘胺酸鈣等萃取物
一天3顆，無藥性／非嗜睡型，適合日常保養

《壓力三溫暖》三大核心成分：香蜂草萃取、甘胺酸鈣與甘胺酸鎂。其中，香蜂草是被研究證實，具有舒緩情緒作用。鎂與鈣以2:1的比例搭配，是專科營養師設計，成分溫和，會感受到慢慢進入穩定步調，像是開啟身體的調音模式一樣。

我固定在接近中午時間吃，一天3顆。如果怕自己忘記的話，起床先吞一顆，剩下一顆午餐後補上，這樣整天都不漏掉。大約吃了一週後發現，開會時比較不會因為別人一句話被觸動，情緒不再那麼容易起伏，可以冷靜聽、冷靜說，回應慢一點想清楚，整個人不那麼緊繃，表達更有條理，整個氛圍少了以前的急躁感。

原本整天壓力爆表，現在白天比較穩、沒那麼緊繃焦慮，晚上下班也比較不會有那種又累又炸的感覺，回到家可以慢慢把自己從戰鬥模式抽出來，比較容易真的放下來，算是放鬆的第一步。

最明顯的是，以前壓力爆炸，回家第一件事就是想躺平，結果一躺下手機又拿起來處理事情，那種逃不掉的疲累感超重，現在雖然一樣忙，但不會覺得快要崩潰，腦子也不會一直亂轉，反而會先做點自己想做的事，連週末都比較想出門走走，不會整天窩在家裡，哈哈。

舒眠搖籃曲──幫助入睡，疲憊不延續

如果說《壓力三溫暖》是幫我把情緒歸零，《舒眠搖籃曲》就是引導我進入夜晚放鬆模式！它的成分真的超有誠意：高濃度GABA、L-色胺酸、黑胡椒萃取、芝麻素和B6，每一項都有專業科學根據支持，經過國際實證支撐。

🔸舒眠搖籃曲 — 晚上的深睡輔助選擇
夜晚舒緩，適合淺眠、夜醒者
成分重點：20%高濃度 GABA、97%高濃度芝麻素、色胺酸、維生素B6
一天2顆，無藥性／非嗜睡型

我最驚艷的是GABA成分，來源是韓國用乳酸菌發酵製成的天然高濃度版本。黑胡椒萃取的加入也很聰明，它不是用來刺激味覺，而是幫助穩定心情、放慢思緒，不再高頻率打轉。最重要的是，我也開始調整習慣，下班後不立刻追劇，改成聽一些輕音樂，緩衝一下心情，讓身體理解現在是可以放鬆的時候。

我通常是晚餐後一小時吃，一天2顆！吃了一段時間後，我真的能感受到晚上「變安靜了」，那種安靜不是外面沒聲音，而是身體自己慢慢降頻、進入一種穩住的夜間節奏，整個人慢慢地放下來的感覺真的很難形容，但非常真實！

野領生醫睡眠營養師

現代上班族最常犯的錯誤就是把「休息」當作浪費時間，結果卻讓身體與情緒長期處於高負荷中，當你連晚上的節奏都無法放鬆，久而久之不只情緒崩潰，連專注力、記憶力、判斷力都會跟著下滑。

睡眠營養師放鬆好入睡 1+1整理表

	主要成分	服用時間	我的感受
壓力三溫暖	香蜂草萃取、甘胺酸鈣、甘胺酸鎂	早上起床或中午左右	放鬆情緒、穩定白天思緒
舒眠搖籃曲	GABA、L-色胺酸、黑胡椒萃取、芝麻素、維生素B6	晚餐後1小時	調整夜間節律、協助情緒沉靜

睡眠營養師評價？摸摸老實說

我不是鼓吹保健食品萬能，但《壓力三溫暖》和《舒眠搖籃曲》1+1組合可以找回身體該有的節律，幫助你在白天降低壓力負擔、晚上能量補給，讓隔天更有本錢迎接挑戰。

畢竟，很多人跟我一樣都曾經在某個深夜裡，對著螢幕問自己：「這樣的日子何時才是盡頭？」但事實是，節奏不會自動改變，改變的起點是你開始做出選擇！除了學習放下情緒，也讓睡眠營養師幫你調節緊繃。

《壓力三溫暖》和《舒眠搖籃曲》1+1組合，目前已經吃完2包！對比變化是，以前晚上腦子像開了 24小時直播室，還沒睡就先replay今天的崩潰點、明天的擔心，外面我會主動跟自己說：「先休息」，讓自己慢慢地下沉，那不是被壓垮，而是自己主動往下潛，外界的雜音變成模糊的回聲，腦內劇場的重播停止了，思緒不再像以前一樣亂翻，這種沉穩讓我睡前的那段時間變成真正屬於自己的空白，也可以獲得更好的休息。