睡不好吃什麼？GABA睡眠推薦是第1聯想，但ptt/dcard評價分歧，我最近這2年因為工作壓力大不好睡，研究GABA睡眠上百篇資料及到處問朋友，終於找到一款本人吃10次有8.5次成功睡好睡飽，首度主動推薦的睡眠保健食品『究好眠速效膏』 從半夜不睡覺，到現在就是好眠（本篇超真實記錄～～）
睡不好吃什麼？GABA睡眠有用嗎
睡不好吃什麼？前面講到『GABA』又是什麼？《維基百科》：GABA中文全名為「γ-胺基丁酸」，英文是Gamma-aminobutyric acid，GABA睡眠幫助的說法來自於，它做為一種神經傳導物質，參與多種體內代謝，甚至直接調控肌肉張力。
GABA是什麼？上圖翻拍自《國際醫藥新聞https://www.news-medical.net》它是大腦中發現的一種神經傳導物質，「1957 年，當科學家報告 GABA 對小龍蝦的神經元產生抑製作用時，其在大腦中的活性得到了澄清。」
由此可知，GABA具有抑制性，能抑制過度活躍的神經系統，阻止過度亢奮的神經信號傳遞，幫助放鬆，這個論點在 PubMed 醫學文獻數據庫中搜索「GABA and sleep」也可以發現大量相關研究。
有趣是，我們的身體其實是可以自行製造GABA，但是（真相是）就像膠原蛋白一樣，隨著老化，體內GABA逐漸流失，我們開始向外攝取富含GABA食品，例如：柑橘類、香蕉、莓果、花椰菜、糙米、南瓜、泡菜、納豆、綠茶、蜂蜜、巧克力等。
吃的食物熱量太多，又要注重身材管理（我太難了XD）自從某次在社群看到網友分享GABA睡眠保健食品，哇～～我心想不就剛好和我一樣！立馬調查相關資訊，也問了同樣難睡的朋友，吃了一個月觀察，差！很！多！跟沒吃的時候比起來，就是好眠的精神體力都有感覺到差別！真的建議可以試試看！
睡不好吃什麼ptt更新總整理
晚上吃什麼會睡不著？沒睡好可以吃什麼？營養學家和睡眠專家證實，食物可以提升睡眠，但研究並非定論，因為同樣的食物，生長環境影響，營養成分不見得一樣，不過基於一些研究，營養素對於睡眠的關係有跡可循，下面整理一些給大家參考：
睡眠保健食品品牌很多，上面簡單整理一些ptt網友分享。我自己作法是，晚上6點以後不喝含有咖啡因的茶或飲料，也不吃巧克力，有一陣子會聽頌缽音樂，睡覺前10分鐘不要滑手機（很難但很有用！）
上個月開始吃「究好眠速效膏」超！有！用！一開始選擇它的原因是，質地類似枇杷膏，不用加水，一次一小條，剛剛好的攝取份量，夜晚也不會被尿意喚醒，還特別問了吃過的朋友確認『81%體驗者有感推薦』，所以就決定是它了～
究好眠速效膏分享前，先容許本人比較龜毛，研究很多，要講的也比較多，產品出自宏碁集團【究簡單】團隊由專科醫生、營養師及保健食品相關領域高手群聚，從科研出發，嚴格堅持只用安全、有專利、有國際研究數據報告的成分（有研究數據一定要給讚）高規格檢驗標準，吃的安心也非常重要！
究好眠速效膏吃法及心得分享
如前面說的一樣！究好眠速效膏的質地類似枇杷膏，為了讓大家看清楚，我特別擠出來，倒在盤子上面拍攝，實體顏色跟照片一樣很像咖啡焦糖，男友還說是77乳加巧克力的融化版（有像嗎？）
恩…….加入白開水攪拌後，變成咖啡牛奶的顏色，也很像拿鐵，看起來就很好吃吼（吃貨魂）
究好眠速效膏添加的都是宏碁集團嚴選科學專利好眠成分，裡面除了GABA還有羅布麻萃取物，科學數據證實有效幫助入睡，搭配甘胺酸、奧斯卡原料大獎的專利葡萄藍莓多酚、美國專利咖啡果肉萃取，上圖是對照組可見，食用後30分鐘睡眠數據。
值得一提是，『VENETRON專利羅布麻萃取』是常磐植物化學研究所自1998年開發，原料萃取自羅布麻 (Apocynum venetum L.)的葉子，富含金絲桃苷(Hyperoside)+異槲皮素(Isoquercitrin)的專利成分，好眠效果就連要求嚴格的日本人都認同，並通過日本特定保健用食品的認定。
羅布麻萃取物具有安神的作用，GABA能幫助調節神經系統，兩者關係就像一對親密無間的雙胞胎，彼此支援，更大可能的放鬆效果！
幫助睡眠保健食品常常會添加GABA，但是效果不明顯（？！）而國際生醫資料庫《medRxiv》證實，羅布麻萃取物加GABA，等於 1+1>2，能夠有效地幫助身體放鬆，好放鬆、好紓緩、究好睡，躺在床上可以輕輕鬆鬆遇到周公，一覺到天亮。
睡覺前30分鐘吃一包，加強效果可以吃2包，我是吃2包的人（自首）但也不用擔心，究好眠不含西藥、不含香料、色素、防腐劑，不成癮，品質都有嚴格講究！
究好眠速效膏是「舌下劑型」，整條放進嘴巴裡面，「含」在舌頭下面讓它慢慢吸收，這點很重要，不用吃太快，慢慢含就好。味道是梅子風味，添加南投信義鄉農會的優質梅精，酸酸甜甜，很好吃（吃貨驗證！）
睡不好吃什麼？究好眠速效膏總結
準備要睡覺，妳是否闔上雙眼，但是～腦子裏面還在若有所思的想事情，想著什麼事情沒做完或是忘記細節？明明已經超過12點了，哈欠一個接一個，永遠打不停，床一躺感覺又馬上起身？就是覺得哪裡怪怪的（哭）好啦～我講得就是我自己……
我之前因為工作壓力大，個性關係，做事情很要求，常常把自己搞得很緊繃，睡前一定要滑手機，滑到想睡為止，早上9點要開始工作，但總是會拖到半夜1-2點才睡……
睡不好吃什麼？答案是：什麼都吃！哈哈哈，因為睡不好，大腦無法順暢關機，起床沒多久就覺得累，為了維持體力，食量變得特別大（囧）吃火鍋時，我點大份的肉盤，男友是正常份量！不誇張～～最近2年都是這樣，睡不好就亂吃，體重一路飆升……..真的很困擾ㄟ
上個月開始吃「究好眠速效膏」睡覺前半小時吃，放在舌頭下面慢慢含，大概晚上11點上床，約莫12點不到就會遇到周公🤣以往常睡到半夜起來上廁所或是突然驚醒睡不好，現在都是一覺到天亮XD 感覺真爽～～～
現在幾乎12:30前一定會入睡，只要停止滑手機後沒多久就睡著，而且會直接睡到要準備上班的時間，比鬧鐘早一點點醒，我真的建議可以試看看！
睡不好吃什麼？我試過很多方法，不喜歡吞食的膠囊，喝太多水會半夜跑廁所，起床了很難繼續睡，所以朋友推薦舌下劑型的究好眠，馬上點頭說「有興趣」！認真調查研究資料跟親身體驗後，確實有感才分享（本人保證絕無販售抽成）純屬參考，希望每個人都能重視睡眠問題，睡覺佔了1/3的人生，真的要好好睡覺。
也觀察過其他幫助睡眠保健食品市售單價幾乎都要100多，也不知道有沒有幫助？！相較之下，自己很感謝朋友推薦究好眠，吃過睡眠真的有感，而且究好眠速效膏一盒10入，價格平均一包才60幾塊，少喝一杯手搖飲就有了，如果對自己有幫助，也不用擔心花費太高的費用，這個CP值可以考慮看看（發自肺腑的說）
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本文皆為本人親自試用過後的體驗心得。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。更多文章參考：保健食品的真相
