益生菌比較哪個牌子好？2024超詳細整理！新普利.台灣01.1000億益生菌.三得利TADAS.威德

益生菌比較吃對了，消化一級棒！我用長達3個月實際人體測試，挑選益生菌ptt討論度最高的五款產品，每一款都做了一段時間的測試，務求感受消化系統獲得改善的實際情況，下面內容都是我親自吃過的真實體驗，大家不用擔心踩雷，也歡迎當作參考一起找到對的益生菌，讓停滯已久的健康再出發！

內容目錄

益生菌好處，益生菌是乳酸菌嗎？

圖說：益生菌微生物，圖片翻拍自《維基百科》。談到益生菌時，很多人會直接聯想到喝優酪乳。但事實上，乳酸桿菌只是益生菌的一種菌屬，並不等同於益生菌這個廣泛的概念。(這一點很重要！重要到需要講三次！)

根據《維基百科》解釋，益生菌英文Probiotics，源自希臘語「for life」，意指對生命有益，所指的是吃進去後，對宿主(如動物或人類)產生正面效益的微生物。追溯歷史再發現，人類最早攝取的益生菌食品是「優酪乳」，早在西元前3000年，古代遊牧民族就有在飲用羊奶製成的優酪乳，後來研究指出，優酪乳中所含的菌種對人體健康有益。

A+醫學百科補充：「益生菌大略可分為細菌類和酵母菌兩大類,細菌類又可細分為乳酸桿菌及雙歧桿菌。」益生菌也可以作為食品添加劑服用，維持菌群的平衡狀態。由上可見，益生菌的範疇相當廣泛，並非僅限於一般熟知的乳酸菌或優酪乳產品而已。(相關內容出自奇美醫院《益生菌功效之臨床應用》期刊文章)

然而，益生菌的菌群種類龐大，除了乳酸桿菌屬，還包括雙歧桿菌屬、酵母菌屬等，不同菌屬的功能有所差異，除了調節消化機能，也有調節呼吸、體質、睡眠品質，還有可以調節心情的專利菌株！所以吃益生菌之前，必需先了解自己的需求（超重要！）

我吃益生菌的原因？

益生菌比較第一原則是「了解自己的需求」！每個人的體質不同、需求也不同，本篇是根據我的狀況為撰寫，訴求點是「調節消化機能」！

身為一名認真的社畜~~（值得驕傲嗎）~~上班壓力大，生活忙碌，沒有時間下廚，難免會外食便當飽餐幾頓。以我來說，mo最愛吃肉和米飯，綠色蔬果比較少，加上長時間久坐辦公室，缺乏運動，消化機能自然會受影響。

消化機能不好會怎麼樣？會引發一連串的糗事情！不騙你們，本人有切身之痛（淚）每次吃完飯後，肚子鼓起來會「噗噗」直響，一陣陣屁聲四處飄散，逼出許多尷尬場合，就算是飯後散步一路上，也會不斷「噗噗」響聲沒停過，感覺自己像一個活體的排氣機。有一次男朋友還拿我的「響箭」跟酷斯拉的叫聲做成配音影片，我真是快掀桌了！！

除了排氣問題，我的便便也不太理想，常常蹲個老半天，只排出來幾小條，有時一條都沒，花了很多時間，成果卻那麼少，讓人特別沮喪ㄟ（噴淚）因為排不乾淨，肚子裡的東西長期滯留，肚皮凸出來一大塊，穿衣服不好看，對健康也有負面影響。為了改善這樣的處境，才決定要寫篇益生菌比較超詳細整理文！

你需要吃益生菌嗎？攝取適量益生菌，有助於維持身體平衡，調節機能運作，如果你：

如廁老是耗時耗力？一週解便次數少、大便乾硬需用力
如廁擦拭後還總覺得「不盡興」？可能是身體的警訊
飲食沒問題，卻總伴隨著一陣陣「香氣」？不妙，身體裡可能藏了壞傢伙
現在是準媽媽嗎？適當補充有助寶寶健康發育
年邁或工作壓力大，感到身體狀況不佳？益生菌能為你補充活力
最近體力暴跌，常覺得疲勞無力？該想辦法調養身體了

以上只要有1項符合，就值得嘗試補充益生菌，幫助身體重拾平衡！本人也坦承，我符合4個（哈哈～苦笑）

益生菌比較3大原則

益生菌比較產品時，有3大重點：

菌體存活的完整度：益生菌必須是活性狀態的活菌，而非死菌！只有活菌才能在人體內發揮作用，達到調節身體平衡的效果。因此，菌體的存活率和完整度是首要，比菌種和菌量更關鍵。
人體實驗數據：優質益生菌產品應附有人體臨床試驗數據作為佐證，證明其對健康確有正面功效，而非單憑宣稱，這是第二個原則。
實證文獻支持：可查閱是否有醫學期刊或研究文獻，支持該益生菌菌株的療效，提供客觀實證依據，證實對健康具有功效。

3大原則環環相扣，缺一不可，可說是檢視益生菌功效的基本把關，具備這些有力證明，益生菌好處才值得信賴。至於要吃多久時間？建議可以先服用一個月，觀察是否有改善，如果沒有明顯效果，不妨嘗試換一個新的益生菌品牌。(資料參考✔益生菌推薦怎麼挑？醫師圖解懶人包｜早安健康 )

益生菌比較哪個牌子好？2024超詳細整理！我花了3個月時間認真紀錄，一共比較了 5款益生菌品牌，拜託大家不要走開（跪求）一起來看看下面整理！

益生菌比較：Simply新普利300億活酵菌

Simply新普利300億活酵菌
類型：粉末狀
配方設計：6隻益生菌+3種益生質+1種後生元+消化酵素
菌數：出廠300億/包
有無人體試驗：1203人
文獻發表佐證：18篇

Simply新普利300億活酵菌堪稱益生菌界的黑馬產品，這次益生菌比較進行之前，至少5個以上朋友跟我推薦過，主打採用了全台首創的益生菌智慧瞬冷系統，該技術能在製程中保留益生菌活性，使高濃度益生菌在極端溫差下瞬間休眠，保持最完整結構。

益生菌配方上面，Simply新普利300億活酵菌融合了6種專利益生菌株、3種益生質、1種後生元及消化酵素，強化益生菌生長和消化順暢，並透過專利包埋及充氮保鮮技術，模擬消化環境通過7小時耐酸鹼測試，確保菌體完整，出廠時菌數高達300億活菌！產品獲15項專利認證，有SCI期刊研究支持，經嚴格把關安全可靠，孕婦也適用。

Simply新普利300億活酵菌喝起來非常順口，沒有任何怪味，吃了以後上廁所的時間縮短，解放量大增，彷彿整個肚子都被清了個遍，通體舒暢，肚子比較平坦，還是偶爾會有一些響氣聲，但是氣味不刺鼻，腹部也不會疼痛或脹滿的不適感，打嗝也沒有怪味道，消化調節感覺很明顯！

益生菌比較：台灣01益生菌

台灣01益生菌
類型：粉末狀
配方設計：8隻益生菌+1種益生質+1種後生元
菌數：出廠1200億/包（保證300億）
有無人體試驗：未知（官網沒寫）
文獻發表佐證：未知（官網沒寫）

台灣01益生菌是營養師輕食品牌所推出，影帝吳慷仁代言，主打100%無添加，不含任何香精、香料、人工糖，以最純淨的配方達到安全高功效，獲得2023年國家新創獎，瞄準對象比較廣泛，號稱「一次解決呼吸、體質、排便」3大問題。

益生菌配方上，台灣01益生菌使用8隻益生菌+1種益生質+1種後生元，強調「SYNPACK超微氧技術」，能提高活菌75%的抗氧化力及41%活性，其中最關鍵的升級添加後生元克菲爾乳桿菌M1，量100億cells-，有動物實驗，也獲得2023國家新創獎、國際發明金獎的肯定。

台灣01益生菌ptt討論度是這次5款中最少的，網友評價是「懷孕時到現在哺乳都吃它」、「排便很固定也很順」、也有不同意見的表示「保健品價位實在買不下去」、「吃了三個月沒用」。

我的主訴求很明確，就是調節消化！以這點來說，台灣01益生菌一天1包，不到一個月就有感受，飯後比較不會肚子脹脹的，即使有排氣，氣體也沒有任何臭味，而且比較不會打嗝，覺得不錯。最無法忍受是，它強調100%無添加，各種飲品可以添加，實際上的粉末很濃，喝起來有點像是麵茶的味道（囧）。

益生菌比較3：1000億益生菌

1000億益生菌
類型：粉末狀
配方設計：7隻益生菌+3種益生質元
菌數：出廠1000億/包
有無人體試驗：未知
文獻發表佐證：未知

1000億益生菌粉包是大研生醫所推出，訴求全人體來源，非便宜低成本的植物來源，內含AP126等7支專利菌株，經過專利多層包埋與充氮技術處理，菌株存活率更好，且出廠規格就跟產品名字一樣強調是「1000 億活菌」，頗適合忙碌的現代人一包就吃到足量好菌。

1000億益生菌粉包沖泡的時候，感覺……不太好融化ㄟ！？等了五分鐘，表面懸浮結塊的狀況仍舊未改，多少影響了喝下去的順口感受，味道像養樂多，只是粉末的氣味比較濃厚，明顯知道自己在吃保健食品，比較難放鬆心情，當作日常生活的補給（以上純屬個人感受）。

1000億益生菌ptt討論，不少網友說「體質變好」。我也是敏弱性體質，哈啾包水餃是家常便事，改善比較無感，今年換季一樣哈啾連連，但是發現很容易跑廁所，早上還沒吃早餐，就莫名地想去廁所（這樣正常嗎？）排氣問題改善無，還是很容易飯後出現奇怪的聲音，哈哈～

益生菌比較4：三得利TADAS比菲禦力菌

三得利 TADAS 比菲禦力菌
類型：粉末狀
配方設計：益生菌+益生質+乳酮糖+乳鐵蛋白
菌數：70億/包
有無人體試驗：未知（官網沒有特別說明）
文獻發表佐證：未知（官網沒有特別說明）

Tadas比菲禦力菌ptt上有不少討論和評價，來自日本知名大廠三得利，我之前吃過他們家的蜂王乳，覺得品質不錯，後來在網路上搜尋發現，不少明星推薦，主打日本創新技術研發的「雙重順暢配方」，添加耐胃酸的比菲德氏龍根菌及乳鐵蛋白，不只順暢，乳鐵蛋白有助於調整體質，增強對外在環境的保護力，適合換季容易哈啾連連的人。

我也研究過，TADAS比菲禦力菌的配方比較複雜，包含了益生菌、益生質、乳酮糖和乳鐵蛋白。每包含有70億的菌數，數量不少。然而，是否有人體試驗和文獻佐證，目前官網並沒有明確說明，這可能會讓一些注重科學依據的消費者感到不安。

值得注意是，Tadas比菲禦力菌假貨問題猖獗，蝦皮上面很多假貨，購買時務必要選擇正規的渠道，以免買到假貨。此外，整理ptt網友的意見回饋，Tadas比菲禦力菌評價兩極化，些人表示服用後有顯著的改善效果，但也有一些人抱怨狂拉肚子，「拉的太頻繁，我一週只吃一包」，也有人說改善體質，提升身體保護力最明顯！

個人喜歡是，TADAS比菲禦力菌的吃法彈性。官方強調，只要根據個人的生活作息，養成每天食用的習慣，無論是早上還是晚上，飯前或飯後都可以服用！喝起來沒有假假的甜味，很容易接受，目前喝了超過1/2包，消化狀況如舊，但是訝異的發現，以前夏天常常吹冷氣，跟戶外溫差過大，動不動會「酷酷嫂」咳不停，最近比較沒有這方面的問題！！

益生菌比較5：威德益生菌

威德益生菌
類型：顆粒狀
配方設計：15種益生菌+3種益生質
菌數：16.5億/包
有無人體試驗：未知（官網沒有特別說明）
文獻發表佐證：未知（官網沒有特別說明）

威德益生菌評價？我的第一印象是，威德益生菌好市多等頗受歡迎，經常有買1送1促銷活動，對於希望省錢的消費者來說無疑是一大吸引力。只可惜，雖然價格實惠，卻也引發了質量的疑慮。根據新北市府的抽驗，威德益生菌的菌數標示不符規定，難免讓人對其效用產生質疑。（新聞點這裡）

我是抱著實驗精神入手，畢竟是美國大品牌，「威德益生菌」拿過2022世界級發明殿堂的達文西發明金獎，甚至連續4年得到了世界界品質評鑑大賞A**這個獎項號稱保健營養品領域的奧斯卡獎**看見這個獎項，我眼睛一亮的點頭說：恩～當然要試試看！

威德益生菌什麼時候吃？官方建議，飯後30分鐘內服用，有助於益生菌在胃酸較低的環境中存活下來，發揮應有的作用。但是～（重點來了）威德益生菌ptt討論不少網友抱怨「添加物太多」、「有藥味」，服用感受不太好，有菌數不足的疑慮，部分說「前期有感覺，後面沒感覺」。

威德益生菌有用嗎？整盒90包，每天食用1-3包，我是一天吃3包，建議可以倒在嘴巴裡，直接食用，藥味比較不明顯（速戰速決！哈哈！）雖然是粗顆粒的劑型，但是碰到口水，很快就溶解消失。感受方面，大約第二週開始，上廁所的時間有縮短，容易排氣，且排出來的氣體比較臭，除了排氣之外，容易打嗝，且打嗝有臭味（囧）

益生菌比較表格一次看

這次益生菌比較的主要目標是改善消化益生菌！大家也知道，維持消化機能有三大要素：「益生菌、酵素、膳食纖維」，選擇益生菌推薦除了擁有優質益生菌外，最好可以兼具酵素（很重要）下面整體簡單表格給大家參考▼

益生菌品牌	Simply新普利300億活酵菌	營養師台灣01益生菌	大研生醫1000億益生菌	三得利TADAS比菲禦力菌	威德益生菌
價格／規格	$1480，30包/盒	$1580，30包/袋	$1320，30包/盒	$872，30包/袋	$839，90包/盒
配方設計	6隻益生菌+3種益生質+1種後生元+消化酵素	8隻益生菌+1種益生質+1種後生元 (沒酵素)	7隻益生菌+3種益生質元(沒酵素沒後生元)	益生菌+益生質+乳酮糖+乳鐵蛋白	15種益生菌+3種益生
人體實驗/文獻發表	有	?	?	?	?
專利數	14	11	?	?	3

益生菌比較的感受方面，經過3個月時間，每一款都吃過的身體紀錄，也特別作了一張表格，請看下面▼

益生菌品牌	Simply新普利300億活酵菌	營養師台灣01益生菌	大研生醫1000億益生菌	三得利TADAS比菲禦力菌	威德益生菌
使用方式	1包/日	1包/日	1包/日	1包/日	1包/日
實測感受	蹲馬桶時間縮短很多，收獲量也變得比較多，還是偶爾會排氣，但肚子不會脹脹的，氣體沒味道，打嗝也沒味道。	飯後比較不會肚子脹脹的，排氣沒有味道，蹲馬桶的狀況沒有改變。	很容易跑廁所，早上還沒吃早餐，就莫名地想去廁所（這樣正常嗎？）	喝起來沒有假假的甜味，消化狀況如舊，但是比較不會「酷酷嫂」。	有藥味，上廁所的時間有縮短，容易排氣，且排出來的氣體比較臭，容易打嗝，且打嗝有臭味。
商品訴求	消化道機能	呼吸+體質+排便	消化道機能	順暢及增強體質	消化保健

還有，慎重跟大家說一件事情，剛開始吃益生菌不會馬上有變化，益生菌ptt說的不一定全是對的，任何保健食品都一樣，每日適量補充，必須經過一段時間，依每個人體質跟代謝程度有別。漸漸地，你在某一天發現，消化變得健康，細微的改變就是身體調整的優化現象，每一樣細微的變化累積起來，卻是影響你身體健康的重要關鍵！！