益生菌推薦評比｜6款益生菌比較｜個人最有感腸胃消化益生菌粉推薦真實心得分享

益生菌怎麼吃、怎麼選有助腸道消化？益生菌推薦評比是真實人體測試（就是本人～蘇摸摸）

現代人生活忙碌，工作壓力大，很多上班族也是外食族

為了方便都是便當或滷肉飯解決，比起吃菜，更愛吃肉或米飯

膳食纖維攝取不足，常常沒維持良好的消化道機能

每次吃完飯，特別容易覺得肚子「氣pupu」💨

容易噗噗噗，一個人在家還好，出門聚會就超尷尬

（男朋友還剪接了短片，把我的屁聲跟酷斯拉的叫聲結合….）.(᎑ ᎑).

腸道消化不好，雖然有固定上廁所時間

但馬桶蹲好久，每次都只出現小小幾條（有時更扯一條都沒有）

付出時間跟收穫不成正比，糞便長期排不乾淨

久了小腹凸出，體態不好看之外，對健康影響也極大

為改善消化機能，這次卯足全力的花一段時間了解益生菌

這篇是人體實測益生菌真實體驗心得，除了分享益生菌怎麼吃才有效

所以我挑ptt討論度最高的六款益生菌推薦品牌，各自展開一段時間的測試紀錄

想體驗一下消化道機能實際被提升與改變的感受~

至少這篇是我自己吃過，內容是真實的，大家可以當作透明不踩雷的益生菌推薦參考!!

益生菌是什麼？益生菌英文？

圖片取自：科普中國益生菌是什麼？

益生菌推薦範圍太廣，這篇主要針對益生菌ptt討論的重點整理

首先告訴大家：乳酸桿菌不等於益生菌（很重要！講三次）

雖然很多人選擇喝優酪乳來補充腸道好菌，但乳酸桿菌只是其中一種益生菌屬

根據維基百科解釋

益生菌源於希臘語「for life」，意思是：對生命有益

益生菌英文Probiotics是指，食入後對宿主（如動物或人類）有正面效益的食入性微生物

歷史追溯，人類最早攝取的益生菌食物是優酪乳

早在西元前3000年前，古代遊牧民族已經有在喝羊奶做成的優酪乳

後續研究發現，優酪乳中的菌種對人體健康有幫助

但益生菌的菌群龐雜，乳酸桿菌屬之外，還有雙歧桿菌屬、酵母菌屬等等

不同菌屬有不同功用，但最重要的益生菌功效都是可以調整腸道消化正常

此外，聯合國糧食與農業組織（FAO）和世界衛生組織（WHO）認為：

「益生菌是指通過攝入足夠數量，對宿主起有益作用的活的微生物」

A+醫學百科也提到：「益生菌可作為食品添加劑服用，以維持腸道平衡」

補充『益生菌大略分為細菌、酵母菌兩大類，細菌類又可再細分為乳酸桿菌及雙歧桿菌』

文章出自：奇美醫院｜益生菌功效之臨床應用https://www.taiwan-pharma.org.tw/magazine/99/096-102.pdf

我真的超級用心~寫這則益生菌推薦評比

為了完成這篇巨作，直接下單購買, 當天家中一口氣直接到貨6盒

益生菌推薦適合對象

弄清楚益生菌功效後，你一定想知道自己需不需要吃益生菌？

每個人的體質不同、需求也不同，這時候就看你需要什麼？主

打過敏、排便、消化的益生菌功效各有不同

如果你跟我一樣有排便跟消化問題，你一定要看這篇！

我從這兩個問題點去挑的6款益生菌推薦，除了主打改變消化到菌叢生態

腸道是健康第一防線，所以每個人都需要益生菌！

文章目錄

你需要吃益生菌嗎？解析8種益生菌推薦使用族群
- 益生菌推薦品牌1
- 益生菌推薦評比，以下面 4項為準則
益生菌推薦

你需要吃益生菌嗎？解析8種益生菌推薦使用族群

調整腸道功能，維持腸道菌叢平衡
排便不正常：每週解便次數少於三次或排便用力且排出乾硬的糞店
糞便軟黏，屁股難擦乾淨，代表腸道不健康
常放臭屁，若正常飲食，仍放臭屁，恐是腸道壞菌過多
懷孕婦女，媽媽的腸道菌也影響胎兒的發育健康
銀髮族或上班族，預防養生需求
感到容易疲憊，經常感冒，抵抗力較差者
年紀增長，感到代謝下降，身體容易悶悶的

以上八個，只要一個打勾的就可以加入補充益生菌行列～（賊笑）

而摸摸之所以對益生菌推薦品牌研究有興趣？原因是

我的腸胃消化確實不好，每次吃完飯會肚子漲漲的一直很想要放屁

就連前夫也說，我是他遇過最會放屁的女人…….

因為腸道消化不好的放屁問題，到了婚姻後期一直吵架

我每次放屁都要去牆壁角落（到底是怎樣啊啊啊啊…

年過35歲後，腸道消化不好更明顯

排便次數變少，排便時間變長都是問題

益生菌如何挑選？益生菌推薦3重點

只是，益生菌推薦品牌這麼多，如何挑選比較好？

專家說法是：依自己的健康狀況選擇

首先要看食用目的，針對該目的去選擇有做過相關臨床試驗的益生菌功效

每個人的健康狀況不同、適合菌種也不同

最起碼要有臨床試驗支持其效果，而不是盲目的亂吃

另外就是可以先吃一個月看看是否有改善，若沒改善就可以考慮更換品牌

此外，大家可以參考世界衛生組織（WHO）對益生菌推薦三大要素：

必須是活菌
攝取菌數量要夠多
經嚴謹研究和臨床實驗，確認對人體有功能性的健康幫助

6款益生菌推薦評比，找出益生菌推薦第一名

益生菌推薦品牌1

「你滋美得順暢益菌」

品牌：你滋美得｜產地：台灣

主要菌種：克菲爾菌

菌株/菌數：8種菌株/單包含有130億菌數量

特色：

標榜高效率協助難解族調整體質，新一代革命性順暢益菌

專利AB克菲爾菌結合8大複合好菌

獨家單層包埋技術，提升活菌的活性及高穩定度

益生菌+綜合酵素+膳食纖維一次整合

綜合維他命B群與葉酸添加，適合上班族補充體力

通過SGS檢驗，孕婦可食，奶素者也可以食用你滋美得順暢益菌

你滋美得益生菌

第一印象：

你滋美得是本土老牌保健品牌，市場口碑也很好

摸摸對他印象最深刻是

老媽買過你滋美得的女性綜合維他命+鐵

那時我也一起吃，差不多一週多就覺得，體力變好的感覺

今年過年時，老媽又買了你滋美得燕窩

品牌對於保健食品的嚴格把關跟功效體驗都是深得我家人們的信賴

「順暢益菌」是你滋美得新推出針對消化排便頑固難解族的升級版益生菌，我也很期待

比較全部資料發現，他是益生菌(含克菲爾菌)＋5大綜合酵素＋膳食纖維

唯一擁有維持消化道機能的三大必備要素（實在很厲害！）

標榜高效率協助難解族調整體質，新一代革命性順暢益菌

食用時間：

體驗連續吃了兩週快三週

老實說，

味道來說，這款益生菌味道最合我的口味，根本是入口即化~

沖泡測試也發現，他是裡面溶解最快的益生菌！

喝起來也類似多多的香甜味，非常清爽又不膩口

而且他的益生菌是顆粒粉質，就算直接吃配水，也不會被嗆到

腸道消化感受：

我吃3天左右，就明顯感受肚子脹氣狀況減輕

吃完後，不會肚子脹脹的，變得較平坦，也比較不會亂排氣

最明顯是之前是噗噗噗噗噗噗噗噗噗噗噗噗噗的放屁聲

現在變成了噗！的放屁聲（哈哈什麼比喻）

肚子順暢，排便也較順暢，飯後差不多半小時就有排便的念頭

馬桶坐一下就「撲通」，而且肚子不會痛，是很順暢的解放

最重要是（下面這句要害羞說）之前的糞便比較臭

你滋美得順暢益菌吃完後，解放出來不會臭，感覺比較健康噎！

——-這條是分隔線——-

益生菌推薦品牌2「yourla優而樂順暢乳酸菌細粉包」

品牌：信東生技｜產地：台灣

主要菌種：專利LP28專利菌

菌株/菌數：7株/一包300億

特色：

主要是專利LP28專利菌，但也有AB菌

優點是每包原料菌粉菌數高達300億，且擁有高達7株菌株

但並非菌數越多越有效，雖然菌數適中，但未標明抗胃酸的存活率%數

跟品牌強調3層晶球包埋技術，提高益生菌室溫的存活率一樣

益生菌室溫的存活率，不等於在人體內的有效菌種存活率！

（我沒有曲解意思吧？益生菌推薦就要評比吃下肚子後的活性菌作用）

相反地，網路上許多營養師提到，過多層包埋，恐造成菌種壓力過大….

還有添加 2種消化型分解酵素、還有美國專利纖維包覆的接骨木莓的添加成份，

值得注意！內含氧化鎂，衛福部查詢顯示，恐易輕瀉/軟便

孕乳婦與腸胃敏感者，建議食用之前請諮詢醫師的意見

且成分關係，這支益生菌被列為「葷食」，不建議素食者食用！

第一印象：

益生菌粉的粉末非常細小，是紅白相間的顏色（特別啊哈哈）

輕輕一吹就飄散開來，直接倒入嘴巴食用比較容易嗆粉

即使已經搭配白開水，還是比較容易嗆咳

可能就不適合老人家的食道功能退化，常會在吃東西或喝飲料時嗆到

造成劇烈咳嗽的不舒服，這點要特別注意……

還有yourla優而樂順暢乳酸菌細粉包的味道很優，類似青梅口味

女生都喜歡吃微酸的食物，我個人覺得是滿好吃

益生菌怎麼吃：

體驗大約兩週

腸道消化感受：

我是餐後一小時食用一包益生菌

只是…..剛開始吃完，過了一段時間會感到肚子悶悶痛痛

像腸道卡住很久，現在要強力疏通一樣的超級不舒服

整個人都蜷縮起來，反覆腹痛讓人很崩潰

到了後期不痛是不痛了，但上廁所狀況沒有變好

（有點失望，只好轉戰下一個益生菌推薦品牌繼續測試看看）

——-這條是分隔線——-

益生菌推薦品牌3「優菲爾AB+益生菌」

品牌：威瑪舒培｜產地：台灣

主要菌種：克菲爾菌

菌株/菌數：7株/未標明

特色：

優質鳳梨萃取酵素

擁有5+2專利AB克菲爾菌，及19種消化酵素

注意這支益生菌推薦食用前一樣要諮詢醫生，也屬於葷食喔

第一印象：

外包裝上寫著19種消化酵素，感覺就非常順暢（下意識摸摸肚子）

主打的鳳梨酵素，感覺可以幫忙食物分解（飯後水果的觀念？）

整體來說，這支益生菌推薦給女生

唯一問題是「必須冷藏」…..ㄜ摸摸瞬間呆住了…..

對上班族跟外勤族來說，沒辦法隨時有冰箱的族群相比較麻煩啊＠＠

益生菌怎麼吃：

兩週多一點

（益生菌推薦評比很公平，食用時間基本都差不多啦）

腸道消化感受：

顆粒分明的本體，乳酸帶著奶味的味道

恩～中規中矩（美食評論家的模式＠！＠

因為想說配水後，顆粒不大，應該比較容易進入腸胃……

沒想到，倒入水中，等了五分鐘，益生菌粉末還沒有完全溶解…..

必須一邊喝一邊攪拌，才不會殘留杯底的避免浪費（每包都是錢）

腸胃消化反應來說，非常差強人意

我試了好幾次，每次喝完益生菌功效純粹就是絞痛！對！就是痛

雖然不是非常的嚴重，但就是胸口下方（應該是胃？）隱隱的痛

排便雖然有比較好一點，但是吃完有點腹瀉，感覺不是那麼舒服

——-這條是分隔線——-

益生菌推薦品牌4「統一AB 纖菌素菌」

品牌：統一AB｜產地：台灣

主要菌種：雷特氏B菌

菌株/菌數：2株/菌數官網未標明

特色：

官網強調，雷特氏B菌已發表超過100篇相關研究

添加日本特定保健用食品Fibersol-2水溶性膳食纖維

添加大廠消化酵素，三管齊下幫助體內環保

不含西藥成分，孕婦可以食用

第一印象：

統一AB是我平常就會喝的優酪乳品牌，品牌信賴感可靠

由國家腸、胃雙效認證的AB優酪乳團隊研發，也有醫師推薦

老實說，我對他的期待值蠻高的……

但同樣的仔細研究產品資料發現，官網未標明每包的菌數含量

而且只有2株益生菌，相較於別牌8-10株的益生菌…ㄜ ˇ

統一AB纖菌素跟TS6都只有2株，是本次益生菌推薦評比中最少！

益生菌怎麼吃：

益生菌推薦評比為求公平都是兩週左右食用時間

腸道消化感受：

建議食用一天1-2包，份量Ok

它的益生菌粉末很像奶粉一樣細緻，直接吃會嗆粉

需要搭配水，口感像稀釋後的優酪乳

因為有水溶性膳食纖維關係，喝完嘴巴一直黏黏的….

排便幫助普通，但可以促進消化

喝完覺得肚子有蠕動感，如果當天吃比較多，還會聽見咕嚕水聲（笑）

——-這條是分隔線——-

益生菌推薦品牌5「國家認證健康有益菌」

品牌：TS6｜產地：台灣

主要菌種：專利AB菌

菌株/菌數：2株/2億菌數

特色：

主要菌種有專利，專利巢狀包埋技術

SGS檢驗無含塑化劑、重金屬、農藥、西藥、微生物

第一印象：

TS6益生菌推薦的原因是，標榜有身分證的益生菌（中國民國專利益生菌）

保健功效是經動物實驗結果證實！產品銷售超過13年，也外銷到國外

具有一定市場口碑，臉書社團上曾經看見有媽咪推薦給小孩子吃這款益生菌

但是我仔細觀察了益生菌的資料發現….

這支一包只有 2億菌數（數量偏少）而且每次要吃 3包！

光是吃益生菌配水，可能就已經飽了五分…..整個肚子都是水，會舒服嗎？

益生菌怎麼吃：

體驗約2週，我都是餐前食用益生菌

腸道消化感受：

老實說嗎…….排便沒什麼感覺ㄟ

我原本期望很高，可以順暢解決肚肚的清道夫

實際吃過發現，只有稍微改善消化的問題….

飯前吃，飯後比較不會肚子漲漲的，但反而一直會打嗝？！

另外有發現，他是新鮮奶油發酵而來的益生菌

如果你是喝牛奶會拉肚子的人，可能不適合這支益生菌推薦產品呦

——-這條是分隔線——-

益生菌推薦品牌6「哈克麗康-常寶益生菌粉」

品牌：永信HAC｜產地：台灣

主要菌種：克菲爾菌

菌株/菌數：10株/未標明

特色：

強調十種好菌，互利共生，適合不同體質都順暢

額外增加了珍珠美鈣粉，有助於養顏美容，還有橘子纖維

GMP認證，檢測無重金屬、九大塑化劑

奶素可用，孕婦可食用

第一印象：

哈克麗康主打十種好菌，絕對是令人印象深刻

是本次益生菌推薦評比中，榮登最多菌株數的冠軍名單

單包的份量也是他牌的一倍之重，屬於益生菌推薦中的重量級角色！

打開包裝一看，雖說是顆粒，但還是比較接近於粉末

直接吃不好下嚥，容易嗆咳，強烈建議要配一大杯溫開水！

益生菌怎麼吃：

體驗約兩週，同樣是餐前食用，食用量建議是2包

腸道消化感受：

6款益生菌推薦評比，只有統一AB纖菌素菌、威瑪舒培優菲爾AB益生菌、

以及這支哈克麗康-常寶益生菌粉是「沒有標明單包/菌數」

（很重要！！前面也說過，益生菌食用一定菌數且是活性菌才有用）

不知道是不是心理作用，還是個人體質關係

常寶益生菌吃了排便沒有明顯感覺……而且體驗後約莫一小時左右

脹氣的感覺越發明顯（幾乎那兩週都是這樣，氣體不斷瘋狂地湧出）

因為太脹了的肚子鼓鼓，身邊的男人還笑我：是不是懷孕啦（囧）

不過，常寶益生菌的味道不錯，本身帶有淡淡的橘子優格味

吃起來有點在吃粉末狀的芬達加牛奶（疑？！）總之是意外的爽口

益生菌推薦評比結果出爐

益生菌推薦評比，6款都介紹完畢（真的花了很長一段時間）

6款益生菌推薦品牌，以腸道消化為訴求，個人最喜歡

你滋美得纖菌素菌！

為什麼？請再看一次，你滋美得益生菌推薦心得（點選這裡）

還有，慎重跟大家說一件事情

剛開始吃益生菌不會馬上有變化，ptt中的益生菌推薦說的不一定全是對的

任何保健食品都一樣，每日適量補充，必須經過一段時間

依每個人體質跟代謝程度有別，漸漸地，你在某一天發現

消化腸道變得比較健康，細微的改變就是身體調整的優化現象

每一樣細微的變化累積起來，卻是影響你身體健康的重要關鍵

錢都花下去了，目標一定要實現啊（握拳頭努力向上）

益生菌推薦

還有一個建議：益生菌推薦主要菌種最好有專利

益生菌功效首重專利菌種是有臨床實驗對人體健康有功效的

既然要吃，就要吃有功效的益生菌，你說對不對？

另外，這次益生菌推薦的主要目標是改善腸道消化

大家也知道，

維持消化機能有三大要素：益生菌、酵素、膳食纖維

選擇益生菌推薦除了擁有優質益生菌外，最好可以兼具酵素及膳食纖維

前面介紹的益生菌推薦評比，摸摸也特別作了一張表格給大家參考，請看下面▼

6款益生菌推薦評比(2022年最新版)
	1	2	3	4	5	6
品牌	你滋美得	統一AB	信東生技	永信HAC	威瑪舒培	TS6
品名	順暢益菌	纖菌素菌	yourla優而樂順暢乳酸菌細粉包	哈克麗康-常寶益生菌粉	優菲爾AB+益生菌	國家認證健康有益菌
益生菌：主要菌種/菌株/菌數	專利克菲爾菌/8菌株/130億菌數	雷特氏(B菌)/2菌株/官網未標明菌數	專利LP28專利菌/7菌株/300億菌數	克菲爾菌/10菌株/官網未標明菌數	克菲爾菌/7菌株/官網未標明菌數	專利AB菌/2菌株/2億菌數
酵素	5種綜合酵素（有實驗證實穩定性）	14種	2種	x	19種（含鳳梨酵素）	x
水溶性膳食纖維	有	有	僅麥芽糊精	僅橘子纖維	x	x
順暢輔助：益生質/後生元	專利葡克醣、異麥芽寡醣，有後生元	木寡醣 (無專利)，官網未標明後生元	果寡糖、木寡醣 (無專利)，官網未標明後生元	半乳寡糖 (無專利)，官網未標明後生元	果寡醣、異麥芽寡醣 (無專利)，有後生元	果寡糖 (無專利)，官網未標明後生元
維生素B群與葉酸	綜合維生素B群(維生素B1、B2、B6、B12、葉酸…等)	x	x	x	x	x
有無氧化鎂/瀉劑	無添加瀉劑	無添加瀉劑	氧化鎂 (恐易輕瀉/軟便)	無添加瀉劑	無添加瀉劑	無添加瀉劑
保存方式	常溫	須冷藏	常溫	常溫	須冷藏	常溫
專利證書/SGS或GMP認證	有，塑化劑、重金屬、農藥、微生物檢驗合格	官網產品頁未標明	官網產品頁未標明	官網產品頁未標明是否專利認證，GMP檢測無重金屬、九大塑化劑	官網產品頁未標明	有，檢驗無含塑化劑、重金屬、農藥、西藥、微生物
對象	奶素，孕婦可食	蛋奶素，孕婦可食	葷食，孕乳婦與腸胃敏感者建議食用前請諮詢醫師	蛋奶素，孕婦可食	葷食，孕婦建議食用前請諮詢醫師	非素食，孕婦可食
食用方式	一般保養:1-2包(餐前) 加強保健:3包(餐前)	1-2包	1-2包(餐後1小時)	建議需吃2包(餐前	1包	建議需吃3包(餐前
脹氣改善	不排氣的肚子也不會脹脹的，肚子比較平坦，打嗝不會有臭味	感覺消化比較好，會聽見肚子蠕動的聲音，更容易排氣，但排氣後的肚子不會脹脹的	肚子很脹，且有強烈的絞痛，痛完後的肚子依舊很脹	反而容易脹氣，但不會肚子痛，排氣次數變少	容易排氣，且排出來的氣體比較臭，肚子脹氣改善普通	除了排氣之外，容易打嗝，且打嗝有臭味，肚子脹氣改善普通
排便改善	次數變多	普通	沒感覺	普通	輕微腹瀉，糞便軟黏較不成形	次數變多
益生菌推薦	★★★★★	★★★☆☆	★★☆☆☆	★★☆☆☆	★☆☆☆☆	★★★★☆