口臭吃什麼dcard論壇常常出現類似討論，很多網友形容嘴巴有腐臭味、甚至是臭水溝的味道（到底是什麼味道，我到現在都無法具體形容，但可以確認的是）每次要近距離跟人聊天，心裡就會莫名忐忑，講話時也會不自覺用手、文件遮一下，擔心被聞到嘴巴怪怪的味道(*-ω-)
問身邊的人都說「是我想太多」，但我就是非常緊張，隱形口氣的壓力（拜託！姊是自認優雅的時尚輕熟女ㄟ）直到前陣子遇到做了20幾年牙科的醫護朋友，我才知道，嘴巴味道怪怪的不一定是刷牙沒刷乾淨，而是體內菌叢失衡的根本問題，嘴巴再怎麼清潔，如果口腔與腸道環境沒有穩定，味道就會反覆出現！
所以，嘴巴要維持口氣清新其實很簡單，只要把口腔與腸道菌叢調整回到健康平衡的狀態。醫護朋友分享「益口香益生菌」，主打從根本改善口氣環境的保健思路。
我自己吃過，確實有改善嘴巴怪怪的味道，特別是吃完重口味的食物後，不用特別嚼口香糖，嘴巴呼出來的氣體也沒有異味，這篇就是跟大家分享我的經驗。
嘴巴味道怪怪的？醫師專業解答
我看過一篇報導「台灣九成的人有口臭問題」。對於需要頻繁開會、面對客戶、或準備約會的人來說，嘴巴味道怪怪的這件事，真的會直接打擊到自信心與社交距離感（我就是一個例子）。
值得注意的是，很多人都誤會：口臭是火氣大？其實是不完全正確的說法。對於牙醫師來說，口臭和身體很多部位有關，最多人忽略的是口腔菌叢環境及消化機能！
- 口腔菌叢環境：喝咖啡、說話多、緊張壓力、喝水少等等，都會影響口腔環境的平衡，加上重口味食物的本身氣味（蒜、蔥、辛香料），高油高蛋白等，都會讓口腔殘留與菌叢代謝更旺盛，口氣更明顯。
- 消化機能：食物吃進去在身體中滯留和發酵，當消化變慢、排空不順、或有逆流傾向時，食物代謝產物與氣體可能往上，影響口腔與咽喉的氣味表現。
所以， 口腔環境失衡、消化機能不好的人，嘴巴常會散發一股腐敗或臭水溝的酸臭味。想要改變口氣，必須是口腔菌叢和消化機能一起改善！
嘴巴口氣很差怎麼辦？
憑心而論，我的口腔衛生習慣還可以，隨身會帶牙刷跟牙線，但身為忙碌的上班族，現實狀況是：有時候一忙起來，吃完東西不會馬上刷牙（常常是被抓去開會(╥﹏╥)
加上，我的飲食習慣偏重口味，容易加重腸胃負擔，需要更長時間的消化，如果遇到加班或熬夜，會明顯感覺到身體沉重感、嘴巴呼出來的氣體味道也會比較明顯（超級沒形象的自我爆料）
早上出門還有刷牙的清新感，中午吃完便當、下午喝咖啡，嘴裡的味道開始變得混濁，到了晚上10點還在加班，口氣更怪，說不出來是酸酸？澀澀？還是苦苦的？反正自己覺得超難聞。
查網路發現，原來很多人跟我一樣有嘴巴味道怪怪的困擾（囧）口臭吃什麼有用Dcard網友說多吃水果、有人推中藥，方向不一定錯，但是從醫學邏輯來看，口氣不是單純味道，而是口腔及消化的代謝產物在作怪。
牙科醫護朋友也說：單純想用薄荷、口香糖去壓味道，一開始味道會變淡，但是口香糖跟唾液混合在一起，咬久了的味道更怪（我聽了瘋狂點頭！對！就是有種說不出來的怪味）。
益口香益生菌：牙醫圈推薦
消除口臭其實很簡單！益口香益生菌是牙醫師推薦、專門針對口氣問題進行配方設計。
我也研究過，它的概念是建立一條完整的菌叢防護鏈：上游穩住口腔菌叢，下游顧好腸道菌叢與消化機能，讓清新感不只停留在入口那一瞬間，而是由內到外的體內清新淨化。
- 副乾酪乳桿菌（ADP-1）：科學界公認對口腔健康有益的菌種，重點在於跟口腔壞菌競爭生存空間、降低異味代謝
- 腸道複合益生菌：針對腸道菌叢設計，目的在於維持消化節奏與代謝能力，避免因為消化不良產生的異味
雙重菌叢：從口腔到腸道雙重守護
摸摸特別查過資料， 副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei ADP-1)屬於「口腔益生菌」，已經是非常成熟、具備許多研究佐證，有助於維持口腔平衡、降低壞菌滋生、改善口氣異味。
再加上腸道複合益生菌，等於雙重作用，打造口腔及身體的細菌環境平衡，就是益口香益生菌的最大優勢！**參考資料：《PMC》益生菌與口腔健康的評估
除了上面兩個關鍵成分，從口腔至腸道，建立完整的菌叢防護鏈之外，醫護朋友推薦的原因還有：
- 山梨糖醇：天然甜味來源，可以幫助益菌生長，又不會造成負擔
- 薄荷粉：吃進去有一股清涼，可以立即舒緩口中異味
- 二氧化矽：可以穩定粉末狀態，延長益生菌活性與保存性
每包200億活性益生菌
益生菌挑選都有三大指南：菌株、活性、菌種數量（很重要！很重要！拜託一定要劃重點！） 益口香益生菌的菌株是專為口腔跟腸道設計，擁有台灣及日本專利，每包含有200億活性益生菌（朋友特別強調是同類型產品中的菌量最高NO.1冠軍）
而且都是嚴選耐酸鹼菌株，經過胃酸與腸道環境時的存活率更有利，才能夠真的抵達目的地，打敗壞菌，順利定殖，發揮作用。
益口香益生菌怎麼吃？
我每天要開至少兩場會，長時間講話、喝咖啡又加班，總覺得口罩一拿下來就會有點悶味，嘴巴味道怪怪的，所以跟別人講話的時候，都會下意識地側頭，下班後也不約會（無法接吻）(・ε・`*)
益口香益生菌雖然是日常保健品，但吃法也有學問，我自己從一開始是醫護朋友推薦，抱著試試看的心情，到現在已經吃完一整盒，過程中也摸索出最喜歡的吃法跟大家分享！
益口香益生菌：一天1~3包，搭配常溫水或是直接口含。
食用時間建議在三餐飯後，原因是飯後腸胃蠕動最活躍，胃酸濃度相對平穩，有利益菌抵達；同時，飯後口腔pH偏中性，對口腔菌叢的定殖也比較友善。
我是直接撕開，倒進嘴裡，用舌頭在嘴巴裡面慢慢轉兩圈（怎麼轉？順時鐘或逆時鐘都可以）重點是，停留5～10秒再吞下。另一種吃法是，倒進嘴裡後，含一口水停留幾秒再吞。水量不用多，水溫也不要太高。
兩種吃法比較，我最喜歡第一種吃法（直接乾吃）最省事！
益口香益生菌一包才1公克，小小一包，倒進嘴巴裡面不會有負擔。
重點是（本人推薦原因）益口香的薄荷味道真的很舒服，不是口香糖的強烈涼感，吃起來是清涼溫和的薄荷味，涼爽的感覺從舌尖開始擴散，甚至會覺得講了一整天話的喉嚨也獲得舒緩。
近距離看（上圖）它的粉末非常細緻！
吃完會有種自然回甘的感覺，連甜度也非常天然（我甚至覺得，甜味在嘴巴裡停留不到10秒就瞬間消散，是非常高級的味道ㄟ）， 完全不會出現那種卡喉嚨的甜膩感，真的不用喝水也非常OK！
益口香益生菌推薦嗎？摸摸老實說
總結來說，益口香益生菌是透過副乾酪乳桿菌(ADP-1)和腸道複合益生菌的雙重作用，除了讓好菌直接在口腔中建立防線，同時調整消化道機能，只要消化蠕動順利，廢氣與毒素的產生就會減少，也是從源頭上切斷臭氣，強化口氣的清新維持。
我自己的感覺是，有時候吃完麻辣燙、重口味便當後，口腔會有一股厚重的味道，這時候馬上撕一包益口香益生菌倒進嘴巴，薄荷的清涼感會讓緊繃的情緒放鬆下來，吃完三分鐘左右，嘴巴怪怪的味道慢慢消失，講話不會有悶悶的氣息。
小小一包，方便攜帶，我都會放在零錢包裡面！
而且（覺得最特別的是）益口香益生菌打造的清新口氣，不是強行用口香糖蓋住的方式，而是讓嘴巴裡的厚重散開，連呼出來的氣息都有一種乾淨的感覺，真的是從內到外的清新，個人很喜歡！！
益口香益生菌一盒是30入，一天1~3包，等於10~30天的份量！
醫護朋友推薦後，我原本是先吃一盒，發現真的效果不錯，現在吃完東西後，不用瘋狂找口香糖、漱口水，講話也不用擔心跟別人的距離。
因為效果不錯，昨天又在官網上面買了兩盒，計畫放在辦公室固定吃。
醫護朋友最後提醒我一句也很中肯：羅馬不是一天造成，益生菌調理也要持之以恆，讓好菌有機會長期站穩才是關鍵。跟大家分享一起維持口氣清新（加油）
益口香益生菌特色：
改變口腔菌叢｜調整體質機能｜維持消化機能｜幫助口氣清新
哪裡買？https://pse.is/8fsxjj
Q&A
Q 益生菌什麼時候吃最好？
答：口腔益生菌（如益口香）建議在刷牙後、睡前含服，讓好菌有較長的定殖時間。腸道複合益生菌則可根據產品建議，通常是飯前或飯後。
Q 益口香益生菌會不會有副作用？
答：益生菌屬於天然成分，通常非常安全。極少數人剛開始食用時可能會有輕微脹氣，這是腸道複合益生菌調整菌叢的正常現象，通常幾天後就會消失。
Q 如果嘴巴有臭水溝的味道很嚴重，單吃益生菌夠嗎？
答：如果異味非常強烈，如嘴巴有臭水溝的味道，建議先看牙醫排除牙周病、蛀牙；或看耳鼻喉科排除扁桃腺結石、鼻竇炎。益生菌是輔助調整體質機能，不能取代專業醫療。
Q 益口香益生菌是否能搭配其他益生菌一起吃？
答：可以。但由於益口香益生菌已是腸道複合益生菌和口腔菌株的結合，通常已經足夠全面。
免責聲明： 本文為個人經驗分享與資訊整理，保健食品僅為輔助調整體質機能，無法取代專業醫療診斷與治療。若您有嚴重或持續性嘴巴有臭水溝的味道等狀況，請務必尋求專業牙科或耳鼻喉科醫師協助。
